Nie ma treningu na redukcję. To powielane od wielu lat brednie. I redukcję i masę mięśniową robi się na takim samym treningu. Na redukcji musi być ogarnięta dieta i ewentualnie aeroby/interwały z naciskiem na te drugie. Co do redukcji to najlepiej zacząć od dołożenia interwałów/aerobów i dopiero później zaczynać powoli schodzić z kalorii.
Interwały/ bieganie/rowerek/ tabata (z pajacyków,przysiadów itp. jest opisna poszukaj.) skakanka, na redukcje to jest głównie dieta nie jedz słodyczy, fast foodów, chleb zmień na razowy, jedz 5-6 mniejszych posiłków w ciągu dnia, głównie mięsa, ryby, makarony, ryż, twarożek to tak na szybkiego Ile razy masz to aikido w tyg ? Zmieniony przez - [...]
[...] jak chcesz lecieć długo to , testosteron +eqi jak nieco krócej test +turinabol na spalenie , bilans kaloryczny na minus, odpowiednie porcje makroskładników, cardo lub lepiej interwały dodatkowo spalacz sklepowy lub efedryna w postaci ECA, przedewszystkim przed-treningowo. Masz mało inwazyjne złożone cykle z dwóch SAA, oraz spalacza lub eca.
[...] ;-) Odchudzanie poprzez same aeroby to tez kiepski pomysł - dlaczego - wszystko znajdziesz na forum - w skrócie do takiego wysiłku organizm szybko się adaptuje. Zatem najlepszym rozwiązaniem jest trening siłowy dostosowany do możliwości zdrowotnych i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i tłuszcz powinien spadać. Pózniej można dołozyć interwały.
Dzięki za szybką odpowiedź. Trening siłowy głównie na maszynach,jeżeli chodzi o areoby to bieżnia,rowerek orbitrek około 40 min teraz robię interwały około 20 min,dieta nie jest niestety ułożona,spożywam głównie białko,ograniczam tłuszcze,ww :)Co proponujesz na redukcje tej wody i tkanki tłuszczowej?:)